咖啡的功效你知多少？
众所周知，喝咖啡能提神醒脑，但这并不是说你可以随便喝，过量摄入咖啡因会存在健康隐患。美国食品和药物管理局建议，一般健康的成年人每天咖啡摄入量不超过四到五杯，否则也可能带来一些副作用。
长期喝咖啡的好处：
1.有助于心脑血管保持健康。
哈佛大学公共卫生学院的研究《关于长期饮用咖啡与心血管疾病的关系》，分析了127万多个样本，得出结论：咖啡摄入量与心血管疾病风险呈负相关，每天喝450-750ml咖啡的人，心血管疾病风险最低。
2.预防胆结石
能够预防胆结石的还是归功于咖啡中的咖啡因，因为咖啡因能够刺激胆囊收缩，所以能够很好的减少胆囊中的胆固醇，对胆结石的形成有着很好的预防作用。
3.对减肥瘦身有促进作用
咖啡的确可以帮助消化，加速脂肪分解，同时有促进新陈代谢的作用，但也要依靠肌肉的运动，才能更好地将多余的脂肪变成热能消耗掉。如果没有配合运动，多余的脂肪酸也可能会顺着血流重新流回，重新堆积起脂肪。所以，想要真正发挥减肥功效，喝完咖啡后别忘了运动。另外，咖啡还能帮助提高运动能力，延长了运动时间，消耗更多热量，也能进一步帮助减肥。
4.可增加运动耐力，强筋骨、利腰膝。咖啡因对生理效应产生了积极影响。咖啡因会引起肾上腺素的上升，更重要的是它能够刺激中枢神经系统，从而提高对疼痛忍受度，让你更加努力的同时还会延迟感到疲惫的时间；咖啡因还能使肌肉自由收缩，增加肌腱力量，降低运动阀，增加身体的灵敏度，提高运动功能。
值得注意的是，以上这些咖啡的功效都是建立在你喝的是无糖、无奶精的基础上的。
说了这么多喝咖啡的好处，是不是让你对咖啡有了更浓厚的兴趣，有了更想学习咖啡知识的冲动呢？位于广州的EHS咖啡西点培训学院，开设有意式咖啡、手冲咖啡、西点制作、咖啡品鉴等众多课程，有着经验丰富的顾问和教师团队，是学习咖啡知识的不错选择。当然，是否选择学习机构，选择怎样的学习机构应该按照个人的需求而定，阅读相关书籍，也是不错的学习途径之一。
